- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]
- - - - - Dzień 11 - - - - - Poniedziałek 05.03.2012 - dzień treningowy. Lublin witam ponownie. Na uczelni od 9:00 do 17:00, zabrałem ze sobą II, III posiłek oraz gainera, z głodu nie podmarłem. Jutro kolejny taki dzień, muszę wstawać sporo wcześniej, żeby wszystko przygotować. W tym tygodniu w sobotę odbędą się AMWL- Akademickie Mistrzostwa [...]
- - - - - Dzień 2 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Normalnie wykuję trening barków i trcepsów w sobotę, ale czasami jeśli czuję się wypoczęty tłukę te partie w piątki, jak to miało miejsce teraz. Rano wypiłem 10g Pure BCAA i wybrałem się na 20-25 min średniego tempa spaceru, w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening [...]
[...] litra mleka z gainerem bedzie ok przed treningiem? Czy np banan z jogurtem przed, a gainer tuz po treningu. Wiekszosc osob cwiczy popoludniu i w sumie nie widzialem zadnej diety dla osob cwiczacych rano. Czy to co napisalem powyzej wystarczy czy musze cos zmieniac w diecie, gdzie glowny posilek weglowodanowobialkowy jest ok godz 13? Pozdrawiam
ZA DUZO PYTAN DIETETYCZNY. NIE TEN FAQ. Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i [...]
- - - - - Dzień 19 - - - - - Środa 14.03.2012 - dzień treningowy. "His treining is very very hardcore!" Dzisiaj było jak w cytacie wyżej %-) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I OMLET: 60g mąki, 60g płatków owsianych, 3 całe jaja, 35g WPC Econo, wiórki [...]
- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]
[...] bo nie lubie gotowanej? MOŻE,ALE TRUDNIEJ SIĘ TRAWI 3. jestem uczulony na ryby- czym proponujesz ja zastapic BIAŁMY CHUDYM MIĘSEM LUB OPCJONALNIE ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ 4 czy posilek proponowany przez Ciebie dla mojej grupy(ten o 10tej) moze byc moim posilkiem przedtreningowym o godzinie 7:50(sniadanie mam o 6tej)??NAPISZ DOKŁADNIE, CO JADASZ OD [...]
Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]
Wszystkie pytania odnośnie posiłku po trenigowego. 1. Czy spożycie gainera powinno odbywać sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas [...]
Adam, u mnie taka sprawa jest że trening kończę o 19 (o tej schodzę z intensywnego cardio), o 20 szamię po treningowy posiłek w którym jest 150g węgla (75% złożone, 25% proste, zazwyczaj owoce), do tego albo jakieś wpc albo kurak z warzywami obok na talerzu, ale po 2h mam ostatni posiłek (ogólnie 4 posiłki dziennie) gdzie jest 40g białka, 40g fatu [...]
Creative mam praktycznie to samo ;-) zawsze brzuch na wycince wychodzi mi ostatni ;-) i mam pocięte dwojki, czwórki w prążkach, dupe z lekkim pręgiem, a brzuch niby z kratą ale za mgłą. Każdy ma genetyczne uwarunkowania gdzie w pierwszej kolejności gromadzi wodę. Jedni mają dół pleców, inni nogi, znam osoby co są suche a stopy im puchną - ale tu [...]
[...] i z rana sa najlepsze pory na wchlaniamie rowniez supli, a tak sie sklada ze zoladek powinien byc (niemal) pusty. Inna sprawa ze nie zauwazylem zeby polaczenie suple-posilek lub suple-suple zle/gorzej niz oddzielnie sie odbijalo na wykorzystaniu "surowca". Cialo jest na tyle skomplikowane ze wchloniecie nie rowna sie [...]
28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]